Zenboksen
Zenboksen is een combinatie van Kickboksen en Yin Yoga. Binnen het Zen boksen ontmoet jij jouw kracht en jouw zachtheid, de Yin en de Yang. Ik bied deze combinatie aan in de vorm van een individuele sessie. Als praten lastig is dan kan Zenboksen een uitgelezen methode zijn om bezig te gaan met voelen en emoties.
Fysiek voelen ligt dicht bij het emotioneel voelen. Door het Zenboksen ontstaat de mogelijkheid om hart en hoofd met elkaar te verbinden.
Kijk ook op de website:
Individuele Zenboks-sessie
Bij een individuele Zenboks-sessie ten behoeve van een begeleidingsvraag gaan we 30 minuten Kickboksen meteen gevolgd door 30 minuten Yin- yoga.
– We gaan samen kickboksen, dat wil zeggen ik neem jou mee in de technieken van het kickboksen.
– Er is aandacht voor de techniek van de trap- en stootbewegingen zodat blessures voorkomen kunnen worden.
– Je veilig kunnen voelen is van groot belang, vanuit veiligheid kun je gaan ervaren wat het kickboksen met jou doet.
– Jij kunt op deze manier kennis maken met plezier, jouw kracht en jouw grenzen.
– Jij kunt gaan ervaren wat er ontstaat door het gedrag van de ander, wanneer voel jij je bedreigt, hoe voel jij je dan, en wat is jouw reactie daarop.
– Hoe voel jij je als er meer afstand is tussen jou en de ander, wat doet dat met jou, welke effect heeft dat in jou.
Meteen na het kickboksen ga je naar de Yin-yoga
Dit is een zachte vorm van Yoga waarbij je 3 tot 5 minuten in dezelfde houding verblijft.Tussen de houdingen door ga je naar een ontspanningshouding en voel je na wat de Yin-yoga houding met jou heeft gedaan. Yin-yoga gaat ook over voelen, je aandacht daar brengen waar je discomfort ervaart. Yin- yoga gaat over het versmelten van het bindweefsel waar het discomfort zich op heeft geslagen zodat er weer stroming, ruimte en ontspanning ontstaat. Yin-yoga gaat over de ontmoeting met jezelf, er kunnen zijn zonder oordeel, je over kunnen en durven geven in vertrouwen. Soms geef ik een extra ondersteuning in de houding als dat van toepassing is. Lees hier meer over Yin yoga.
Er zal voorgaand aan de Zenboks-sessie een kort gesprek zijn. Nadien is er ruimte om opgedane ervaringen te delen en zal ik terug geven wat ik waargenomen heb.